Здоровый образ жизни избавит от бессонницы

По статистике, будто минимум 25% населения планеты не получают довольно сна каждую ночь до полного пробуждения. При этом 60% людей садятся за руль уставшими; 37% засыпают за рулем…

Нарушения графика, утомление, тревожность, раздражительность, депрессия – все это последствия недостатка сна. Доказано, что 27% нарушений сна ведут к набору веса. Бессонница разрушает не лишь здоровье, но и отношения, так как основная вина, по которой пары отказываются от секса – изнеможение.

Многим людям могут поддержать лекарства, отпускаемые без рецепта, однако прежде чем пробовать их применять, стоит попробовать более доступный и крепкий вариант – выработать здоровые привычки. Изменения в образе жизни помогут уснуть без лекарств.

Попробуйте отдельный изменения в образе жизни: выполняйте утренние упражнения, ограничьте потребление кофеина и исключайте зачисление алкоголя перед сном. Снизьте влияние отвлекающих факторов во пора рабочего дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *