Вырабатываем полезные привычки.

Для того чтобы научиться есть меньше, не обязательно принимать какие-либо средства для подавления аппетита. Помогут сдвинуть дело с мертвой точки несколько приобретенных полезных привычек.

1.Научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Выходите из-за стола в таком состоянии, когда хочется съест еще чуть-чуть.

2.Ешьте 5-6 раз в день понемногу, а не 2 раза до отвала.

3.Гуляйте вовремя. Лучшее время для прогулки — после еды, а не до нее. Прогулка перед едой еще больше разжигает аппетит.

4.Накладывайте себе маленькие порции, а добавку берите только в случае непреодолимого голода.

5.В магазин отправляйтесь на сытый желудок, чтобы не накупить лишнего.

6.Не ешьте перед компьютером и телевизором, не кладите перед собой во время еды книгу или газету.

7.Купите себе маленькую голубую тарелку и ешьте только из нее — порция на маленькой тарелке зрительно кажется больше, а голубой цвет способствует уменьшению аппетита.

8.Носите облегающую одежду или белье, чтобы они служили ограничителем разыгравшегося аппетита.

Многие психологи высказывают предположение, что любое действие, выполняемое регулярно в течение 21 дня, закрепляется в привычку. Постарайтесь выдержать это время, и, возможно, вам никогда больше не придется садиться на диету.

Как уменьшить аппетит народными средствами:

Народная медицина имеет проверенные рецепты на все случаи жизни. Известно ей и то, как уменьшить аппетит.

Улучшают обмен веществ, а, следовательно, снижают аппетит отвары таких растений как петрушка, полынь, крапива, спорыш, сельдерей, шалфей. Травы, снижающие аппетит, кипятят в воде или заливают кипятком и настаивают.

1. Свежую зелень петрушки (1 десертную ложку) заливают стаканом кипятка и варят 15 мин. Принимают по четверти стакана пару раз в день.

2. Кукурузные рыльца (10 г) заливают холодной водой (200 г) и кипятят на водяной бане в течение 20 мин. Пьют 3-5 раз в день по 1-ой столовой ложке.

3. Сухую измельченную крапиву (1 ст. ложку) заливают кипятком (1 стакан), настаивают 10 мин и пьют трижды в день по 1-ой столовой ложке.

4. Сухую полынь (1 ст. ложка) заливают кипятком (1 стакан), настаивают полчаса. Пьют за полчаса до еды трижды в день по 1-ой столовой ложке. Таким же образом готовят и принимают шалфей лекарственный.

Правильный подбор продуктов:

Если присмотреться внимательно к своему рациону, то станет понятно, что набор входящих в него продуктов довольно постоянен. Иногда достаточно слегка скорректировать привычное меню для того, чтобы никогда больше не набирать вес.

Варите супы на овощном бульоне или на не очень жирном мясном.

Готовьте в разных видах горох, фасоль и чечевицу. Они быстро насыщают и улучшают пищеварение.

Откажитесь от тортов и пирожных, заменив их фруктами.

Хорошим низкокалорийным перекусом станут яйца, нежирные сыры, яблоки и несладкие кисломолочные продукты.

Уменьшите количество добавляемых в пищу пряностей и специй.

Заправляйте салаты растительным маслом, а не сметаной или майонезом.

Четкое следование хотя бы 2-3 пунктам из каждого раздела советов приведет к потрясающим результатам — вес не просто уменьшится, он не будет набираться вновь! А ведь этого эффекта так не хватает даже самым популярным диетам.