Специалисты перечислили лучшие продукты от запоров

Постоянный прием слабительных чреват осложнениями для здоровья, а вот корректировать стул, употребляя определенные продукты, безопасно.

Врачи уверены, что правильно подобранные продукты могут избавить от многих болезней. Что нужно есть, чтобы предотвратить запор?

Вода. Для предотвращения запоров необходимо выпивать хотя бы литр воды в день. Когда организму недостает влаги, он начинает высасывать ее из пищи, что в итоге делает стул твердым и сухим, усложняя его прохождение по кишечнику.

Кисломолочные продукты. Эксперименты показывают, что регулярное употребление кисломолочных продуктов в случае запора приводит к улучшению работы ЖКТ уже через две недели. Йогурт, кефир и творог содержат бактерии, схожие с теми, которые располагаются в кишечнике. Благодаря им пищеварение активизируется.

Бобовые. Большинство бобовых содержат клетчатку, которая служит идеальным питанием для полезных бактерий кишечной флоры. Употребление бобов улучшает работу ЖКТ и защищает от появления запоров, спасая от такого явления, как ленивый кишечник.

Чернослив. Народная медицина советует есть чернослив людям с запорами, и это тот самый случай, когда ей можно довериться. Чернослив отличается обилием клетчатки, а также содержит соединения фенола и сорбитол, облегчающие процесс дефекации.

Отруби. В магазинах доступны отруби пшеничные и ржаные. Это дешевый продукт, который очень полезен для улучшения работы кишечника. Отруби — источник нерастворимой клетчатки, за счет которой в кишечнике ускоряется движение переваренных масс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *