Зачем вам психотерапия?
Зачем вам психотерапия?
Тема этой статьи уже давным-давно должна быть поднята и опубликована на сайте Vashe-Soznanie.ru, однако в наших предыдущих статьях мы надеялись, что вы самостоятельно поймете важность принятия помощи от психолога или психотерапевта. Все, что будет прочтено вами ниже не откроет вам особо ничего нового. Всё это уже было описано в других статьях на этом сайте.
Тем не менее приведенный ниже материал будет не менее интересным для вас.
Любой раз те, кто соглашаются на психотерапию по скайпу, интересуются, что будет выходить на ней и как вообще будет выходить психотерапевтический процесс.
В этой статье мы этак же затронем этот вопрос, чтобы вам было понятнее, зачем и отчего нужна психотерапия.
Те, кто сейчас проходят психотерапию у наших специалистов, знакомы моменты, когда терапевты нам один за разом просят использовать «я-высказывания». Если вы не разу не были на он-лайн консультации, то вы, вероятно, спросите: «Что это такое? И с чем это «едят»?»
И тут для вас готов весьма простой ответ: дело в том, что вы весьма часто, рассказывая о своих чувствах, желаниях, мыслях и эмоциях автоматически говорите не от первого лица (не от себя), а от второго лица. Т.е. рассказывая о себе и своём опыте, вы не говорите: «Ну и представь себе, я пришёл, услышал такие-то слова и мне, разумеется, стало грустно-обидно», а облачаем то же самое в другую форму: «Ну и представь себе, ты приходишь, слышишь такие-то слова, и, разумеется, тебе становится грустно-обидно».
Если понаблюдать, то в жизни такая подмена происходит сплошь и рядышком. Это позволяет вам абстрагироваться от неприятных переживаний, связанных с рассказом, будто бы отгородиться от тех эмоций, о которых идёт выговор. И если та происходит в речи, то и в вашей обычной жизни происходит тоже самое. Отсюда берется не принятие себя и своего опыта, а там не за горами скрывается и заниженная самооценка, которая портит взаимоотношения с любимыми людьми. Что весьма печально, так это то, что весьма мало кто из вас все таки идеи на зачисление к психологу, чтобы исправить эту ситуацию. Все хотят быстрых советов.
А ведь задача терапевта заключается в том, чтоб вернуть вас к тому, что эти не радужные чувства проживает не какой-то мифический «он» в вакууме, а вы сами. Будто правило, это звучит в форме мягкого вопроса-уточнения: т.е. тебе стало грустно-обидно? Тогда ничего не остается, будто только развернуться лицом к своим переживаниям и прикарманить их себе: да, именно мне.
До этого вы можете вполне беспристрастно и ровно повествовать о произошедшем, как будто оно вас не весьма-то и касается, прячетесь за «ты-высказыванием», будто за подушкой безопасности. Но в момент присвоения самым естественным образом могут возникнуть реальные проявления чувств и эмоции, о которых вы говорите. И когда на консультации вы все таки начинаете сообщать о себе, то истинные чувства прорываются на свет. Это могут быть слезы или ярость, которые вы стараетесь прятать от других лишь потому, что когда-то в детстве вы научились их не демонстрировать, не создавая родителям никакого дискомфорта. Это делает вас человеком маской. Психотерапия же учит быть вас самим собой.
Собственно таким образом сессия за сессией учит вас не бежать от себя, оставаться в своих сложных чувствах и переживаниях, и быть более честными с собой.
Что значит стать честным с самим собой? И при чем тут психотерапия?
Быть честным, значит быть свободным. А быть свободным, значит принимать свои решения и обожать их, беря за них ответственность. Этак просто и одновременно сложно на практике. Быть честным, значит перестать винить других в своих страданиях.
Каждый день на почту сайта Vashe-Soznanie.ru приходит порядка 80-100 писем с жалобами, страданиями и обвинениями в адрес других людей: свекровей, мужей, жен, подруг, судьбы или Бога.
А в сущности кто кого обвиняет. Обвинения и обиды это ни что иное будто проецирование и перенос своих чувств, не выполненных преде собой обещаний кому-то чему-то доказать на других людей, которым, возможно, вообще не ведомо, что у вас там в голове творится. А взаимоотношения рушатся. Но можете ли вы приметить это? Если жалуетесь и обижаетесь, то дудки. И задача психотерапевта на сессии указать вам собственно на эти процессы.
Но пока вы сопротивляетесь жизни и указываете другим или себе на то, какие вы бедные-несчастные, что с вами этак несправедливо обошлись, время идет и вы ничего не решаете. Не решается и ситуация страданий сама по себе.
В рамках психотерапии психолог или терапевт предлагает вам «проиграть» ваши внутренние обиды, негативные внутренние диалоги навыворот. Как будто терапевт – это вы, а вы– это ваш обидчик. После первых же предложений, сказанных «вами»-терапевтом, вы осознаете, что ваши слова и интонации звучат невозможно резко, унижающе, презрительно и обесценивающе. И тогда права вас и обидчика уровняются. Вы поймете, что ответственность в страданиях равная.
Такая наглядность целиком снимает вопрос: почему другая сторона не уважает ваше суждение и не хочет рассматривать другие возможности. Конечно потому что вы сами делаете то же самое, при чём в худшей из всех возможных форм. Понятное дело, что такие реакции не растут на ровном месте, и это следствие реального неуважения вашего мнения на протяжении большей части жизни, будто маленького ребёнка. Психотерапия учит вас взрослеть и быть взрослыми. Осознавать свою существование и брать ее в свои руки.
Психотерапия меняет касательство к себе.
От чего зависит отношение к себе? Было бы увлекательно прочесть ваши ответы в комментариях. Но один уж мы сегодня ведущие, то ответ опять же не нов: касательство к себе зависит от того, какие убеждения и модели поведения закладывают в вас родители. Если было больше позитивного и эффективного поведения и убеждений, то все вроде бы ничего. Однако если наоборот?
То в теории тут вроде бы всё попросту и понятно. Чем хуже вы относитесь сами к себе, чем больше сами себя унижаете, тем жестче будете оценивать окружающих. В какой-то момент вы дико устаёте от бесконечных нападок на самих себя. Тогда для снятия напряжения разворачиваете внимание вовне. Этак действуют интроекции, внутренние убеждения о собственной виновности в чем-то. Те слова, что когда-то вы слышали от родителей, сейчас являются вашими собственными мыслями (это ваш внутренний критик). Показать на это самому себе очень сложно,т.к это является бессознательным, автоматическим процессом, однако осознать этот процесс и прервать его поможет психотерапевт. После осознания этого, прекращается ревность, самоуничижение и депрессии.
Ещё общераспространенный вариант: сами того не осознавая, вы критикуете других, когда они позволяют себе то, что вы сами себе позволить не можете.
Наверное, именно из этого рождаются самые уродливые формы патриотизма, фанатизма, приверженности одной религии, одной теории чего-либо, ненависти к полным или худым, красивым – некрасивым, многодетным или свободными от детей, начинающим фотографам, неграмотности и т.д.
И большая сложность тут заключается в том, что, как правило, свои ошибки увидать сложно, если не невозможно. Недостаточно показать: смотри, у тебя самого здесь болит, потому и ранишься так. Скорее всего, ответом на это будет отрицание, агрессия и защитная реакция. Лучше ведь получить скорый совет, чем изменить ситуацию в корне.
Потому единственный способ, который нам известен на этот момент, и который на 100% работает – это психотерапия. Потому что собственно в этом процессе вы учитесь усмирять своего внутреннего критика и исподволь научитесь бережно и с любовью относиться к себе самим. Это и кушать отправная точка и начало начал. Только чрез это принятие себя жгучее желание судить других становится гораздо менее острым. Это весьма долгий, очень медленный и очень постепенный процесс.
Можно прочесть тысячу книг и статей на Vashe-Soznanie.ru или на других сайтах. Можно согласиться с этим целиком и целиком на уровне ума. Именно так это и происходит. К сожалению, одного, пускай даже очень сильного стремления применять это в жизни недостаточно.
Реальные изменения начнутся лишь тогда, когда вы станете с большей теплотой и принятием смотреть к себе. Но этому предшествует работа на психотерапии.
Предыдущие из рубрики:
Vashe-Soznanie.ru