Диетологи назвали простые способы ускорить обмен веществ

Ребенок взвешивается на весах

Эксперты составили список рекомендаций для тех, кто хочет ускорить метаболизм. Об этом пишет Food News.

Всего в списке простых методов ускорения метаболизма семь пунктов.

Так, в первую очередь диетологи советуют употреблять больше жидкости, так как 1,5 литра воды в день способствуют сжиганию дополнительных 17,4 тыс. килокалорий в год. Отмечается, что можно пить травяной чай и есть продукты с высоким содержанием воды: огурцы, грейпфруты, арбузы и цукини.

Эксперты также советуют употреблять больше клетчатки. Помимо положительного влияния на обмен веществ, клетчатка поможет снизить тягу к нездоровой пище. Больше всего ее в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе. Капсаицин, который содержится в перце чили, также помогает ускорить метаболизм. Схожим действием обладает и горчица — для достижения желаемого эффекта достаточно одной ложки этого острого соуса в день.

Среди других рекомендаций — заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение двух с половиной минут, чаще смеяться и поддерживать температуру в спальне на уровне 19 градусов по Цельсию. По данным ученых, искренний смех в течение 10 минут значительно повышает основные энергетические расходы и частоту сердечных сокращений на 20%.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *