Советы, которые помогут улучшить здоровье глаз.

  1. При работе с компьютером сделайте 20-секундный перерыв. Если долго смотреть на экран, то глаза могут устать и стать сухими, т.к. мы моргаем в два раза реже. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на расстояние не менее 6 м  в течении как минимум 20 секунд. Так же разместите экран на расстояние примерно 60 см и немного ниже уровня глаз. Избавьтесь от бликов.
  2. Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолетовое излучение может повредить глаза, что может вызвать такие проблемы, как катаракта, ожог роговицы и даже рак век. Шляпы также блокируют это вредное световое воздействие.
  3. Используйте защитные очки, когда вам может попасть в глаза мусор или брызги опасных химических веществ.
  4. Выбирайте продукты, полезные для сердца и глаз, такие как цитрусовые, темная листовая зелень и цельно зерновые. Продукты богатые цинком: бобы, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и домашняя птица — могут помочь глазам противостоять легким повреждениям. Помогает зрению морковь, для хорошего зрения важен витамин А, который в ней содержится. Также помогают глазам бета-каротин (содержится во многих оранжевых или желтых овощах и фруктах), лютеин и зеаксантин (в листовой зелени и ярко окрашенных продуктах).
  5. Не игнорируйте проблемы с глазами. Если глаза покраснели и зудят, успокойте их холодными компрессами, антигистаминными препаратами или глазными каплями. Если что-то попало в глаз, промойте его чистой водой. Если появилась боль в глазах, выделения, отек или чувствительность к свету, обратитесь к врачу.
  6. Читайте этикетки лекарственных препаратов(побочные эффекты). Многие виды или комбинации лекарств могут повлиять на зрение. Сообщите своему врачу, если вы заметили такие проблемы, как сухость глаз или слезящиеся глаза, удвоение изображения, светочувствительность, опухшие веки, а также помутнение зрения.
  7. Выбросьте старые средства для макияжа. Бактерии легко размножаются в жидких или кремовых средствах. Выбрасывайте подобные продукты каждые 3 месяца. Никогда не делитесь косметикой с другими людьми и не пользуйтесь магазинными образцами. Тщательно очищайте лицо до и после использования косметики.
  8. Регулярно проходите обследование глаз. Спросите своего врача о частоте осмотров: например, раз в 2 года в возрасте от 18 до 60 лет, или ежегодно, если вы старше 60 лет, у вас плохое зрение или имеете такие факторы риска, как диабет, высокое давление или семейная история глазных заболеваний.