Профилактика нарушения зрения у детей

Детские офтальмологи бьют тревогу: различные нарушения зрения у подрастающего поколения прогрессируют невиданными темпами. Если пару десятилетий назад очки первоклассникам прописывали крайне редко, то сейчас это стало обычным явлением. Причина очевидна – детское зрение страдает из-за повального увлечения компьютерными технологиями.

Обычные игрушки и традиционные детские развлечения: лепку, рисование, настольные и подвижные игры все чаще заменяют мобильные телефоны, планшеты и прочие гаджеты. Сегодня до 10% российских первоклассников имеют диагноз «близорукость» или пограничное к нему состояние. У выпускников средних школ эта цифра повышается до 32%.

Зрительная система малыша еще только формируется, поэтому обладает пластичностью и способностью к компенсации многих заболеваний. Родителям следует понимать всю важность профилактики ухудшения зрения у детей и подростков. Большинство глазных недугов в детском возрасте можно устранить традиционными мерами, без микрохирургических операций. Чем раньше начать заниматься профилактикой, тем успешнее и быстрее можно справиться с имеющимися проблемами.

Когда нужно обследоваться у детского офтальмолога

Первый раз малыша нужно показать глазному врачу до 3 месяцев. Такой ранний визит необходим для того, чтобы обнаружить различные врожденные нарушения зрения. Если доктор нашел у ребенка косоглазие, тревожиться не стоит. Оно нередко встречается у новорожденных и легко лечится. В этом случае в качестве профилактики рекомендовано дополнительно посетить невролога.

У маленьких детей довольно часто наблюдается и небольшая дальнозоркость, которая постепенно проходит без лечения. Такое состояние считается физиологической нормой.

Если серьезных проблем у новорожденного не выявлено, посещать офтальмолога нужно в плановом порядке: в возрасте 6-8 месяцев, 3, 5, 7-ми лет. Зрение школьников глазной врач должен проверять ежегодно. Профилактика и регулярные осмотры необходимы, чтобы вовремя диагностировать такие глазные болезни, как астигматизм, «ленивый глаз» (амблиопия), близорукость и косоглазие.

Симптомы нарушения зрения

Признаки неблагополучия, которые могут быть вызваны глазными проблемами:

  • Прищуривание при взгляде вдаль
  • Частое моргание.
  • Рассматривание книг и других предметов на близком расстоянии.
  • Головные боли после зрительных нагрузок, головокружение.
  • Один глаз смотрит в другую сторону.
  • Двоение в глазах.
  • Ребенок часто прикрывает один глаз.

Не игнорируйте эти тревожные сигналы. Даже если ваши опасения напрасны, пусть их развеет врач, а не всезнающие мамочки или знакомые по интернету.

Профилактика нарушения зрения

Чтобы сохранить здоровье глаз у ребенка нужно позаботиться о двух ключевых моментах.

  1. Не забывайте посещать врача в плановом порядке для контроля развития глазных болезней.
  2. Сделайте все возможное, чтобы оптимизировать нагрузку на зрительную систему.

Общие меры профилактики детского зрения довольно просты, труднее дается их ежедневное выполнение. Начните заботиться о глазках малыша как можно раньше, чтобы сформировать здоровые зрительные привычки на всю жизнь.

  • Постарайтесь отсрочить момент знакомства малыша с компьютером и прочими девайсами как можно дольше. Если это уже произошло, ограничьте контакт с электронными носителями информации до 2-х часов в день. Расстояние до монитора не должно превышать 50-60 см, до экрана телевизора — 2-3 м.
  • Детские книги и пособия для обучения дошкольников должны иметь крупный шрифт.
  • Научите ребенка читать и писать правильно. Нельзя наклонять голову слишком близко к листу бумаги или книге, оптимальная дистанция для глаз – 35-40 см.
  • Объясните малышу, как надо сидеть за письменным столом. Спина должна быть прямая, локти опираться на столешницу.
  • Организуйте удобное место для занятий. Высота стола и стула должны соответствовать возрасту. Под ноги лучше поставить скамеечку, чтобы избежать наклона вперед. При недостатке дневного освещения включайте два источника света: общую люстру и настольную лампу.
  • Следите, чтобы выполнение домашних заданий не совмещалось с просмотром ТВ-передач или компьютерными играми.
  • Уберечь глаза от переутомления поможет качественный ЖК-монитор большого размера.
  • Каждые полчаса делайте перерывы в занятиях, во время которых посоветуйте ребенку отдохнуть, перекусить, сделать гимнастику для зрения.

Самый эффективный способ для улучшения зрения

Отлично укрепляет глазные мышцы ежедневное выполнение упражнения «Метка на стекле». Для этого вырежьте кружок из темной бумаги диаметром 5-10 мм и наклейте его на окно на уровне глаз ребенка. Вначале нужно сконцентрировать взгляд на метке и досчитать до 10, затем перевести глаза на какой-либо удаленный предмет за окном и рассматривать его в течение 20 секунд. Переводить взгляд поочередно на точку и предмет следует 10-20 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Наряду с соблюдением щадящего режима зрительной нагрузки для профилактики нарушений важна физическая активность, прогулки, полноценный сон и здоровое питание.

Меню для зорких глаз

Детям, склонным к близорукости и имеющим различные заболевания глаз, врачи советуют включать в рацион следующие полезные продукты:

  • Тыква, морковь (желательно сорта каротель) – незаменимые источники бета-каротина.
  • Черника – кладезь биофлаваноидов, питающих сетчатку. Свежая и сушеная черника снимает глазное утомление, улучшает остроту зрения и способность видеть в темноте.
  • Красный болгарский перец, апельсины, персики, шпинат содержат большое количество лютеина, который нейтрализует вредные воздействия на сетчатку подобно солнцезащитным очкам.
  • Рыба – богатый источник таурина, жирных кислот, витамина Е. Эти вещества предупреждают синдром сухого глаза.
  • Цитрусовые фрукты защищают от инфекционных глазных заболеваний.

В межсезонье для профилактики нарушений зрения не отказывайте детям в витаминных комплексах, предназначенных специально для поддержания здоровья глаз. Офтальмолог может порекомендовать такие препараты, как Витрум Вижн, Стрикс Отличник, Алфавит Оптикум и др.

Профилактика «школьной» близорукости

Период школьного обучения является мощным провоцирующим фактором снижения остроты зрения. Интенсивная программа, длительное сидение за неудобной партой, объемные домашние задания – даже одного пункта из этого перечня хватит, чтобы испортить ребенку глаза. Чем престижнее школа и старательнее ученик, тем выше вероятность заработать «школьную» близорукость.

На первый план выступает контакт родителей с классным руководителем и школьной администрацией. Постарайтесь контролировать следующие моменты:

  • Правильный график учебного расписания. Письменные предметы (математика, чтение и т. д.) должны чередоваться с уроками физкультуры, пения, рисования. Количество уроков в день не должно превышать возрастные нормы.
  • Если ребенок посещает группу продленного дня, у него должно быть достаточно времени для прогулки и отдыха.
  • Детям, имеющим какие-либо нарушения зрения, рекомендовано сидеть в классе не дальше третьей парты.
  • Если ребенку прописаны очки, узнавайте у учителя, не забывает ли он надевать их в школе.
  • Если ребенок жалуется на головные боли, утомление, постарайтесь временно снизить нагрузку и проконсультируйте с офтальмологом и неврологом.

 «Опасный» возраст

Немногие знают, что критическим моментом для развития близорукости является возраст 12-14 лет. В это время в организме происходит бурный рост и активная гормональная перестройка. На фоне возрастающих нагрузок в школе это снижает адаптацию зрительного аппарата к негативным внешним воздействиям. В этом возрасте постарайтесь усилить профилактику зрительных нарушений. Хорошая новость заключается в том, что если вам удастся сохранить ребенку 100%-ное зрение до 14 лет, в дальнейшем вероятность его ухудшения значительно снизится.

Современные методы профилактики зрения

Если врач обнаружил небольшую близорукость у ребенка, не спешите покупать ему очки. Одна из теорий считает, что привыкнув хорошо видеть, глаза утрачивают способность к самокоррекции. Гораздо эффективнее воспользоваться комплексными способами для стимуляции зрительной системы. Опытный детский офтальмолог назначит курс физиотерапии, который может включать:

  • Процедуры на аппарате «горный воздух».
  • ЛФК, массаж.
  • Магнитотерапию, электрофорез с витаминами.
  • Аппаратную коррекцию (макулостимуляцию, лазероптическое лечение).

Стабильный результат можно получить, проходя данные курсы раз в полгода. Соблюдая несложные правила профилактики, заботливые и чуткие родители могут полностью избавить ребенка от многих нарушений зрения.