Диета Магги – белково-грейпфрутовая диета для похудения

Диета Магги была специально разработана для Маргарет Тэтчер, откуда и получила свое название. Это строго расписанный график питания на две недели, соблюдая который, можно похудеть на 9 килограммов, и ускорить метаболизм. Белковая диета Магги сочетает нежирную белковую пищу и много растительной клетчатки, и благоприятно действует на состояние кожи и волос.

Железная леди была известна своим бескомпромиссным характером, и, принимая план питания Магги, следует об этом помнить. Никаких отступлений от указанных компонентов диеты быть не должно.

План питания Магги на две недели

Первая и вторая неделя диеты идентичны.

Завтрак в течение двух недель будет всегда повторяться: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца, чашка кофе или чая без сахара и молока.

Обед и ужин по дням представлены ниже в таблице

Выбирайте хлеб высокого качества, цельнозерновой. Овощи и фрукты — с низким гликемическим индексом. Если количество продукта не указано – его можно есть неограниченно.

В промежутках между приемами пищи вы можете пить сколько угодно чистой негазированной воды.

Принцип работы диеты Магги

Эффект диеты Магги направлен также на изменение метаболизма и вкусовых пристрастий. После нее правильно питаться будет намного проще. Поэтому, завершая диету, настройтесь на новый образ жизни, и получите максимальную пользу от своей еды.

Сохранять идеальную форму после диеты поможет умеренная физическая активность. И при достаточном количестве белка в рационе эффект от работы в зале будет заметен сильнее.

Сочетание легко усваиваемого белка на завтрак со сложными углеводами позволяет сжигать подкожный жир, используя его в качестве основного источника энергии. В первые несколько дней организм будет использовать для этой цели гликоген – углеводы, которые есть в запасе в печени. Но фрукты и овощи с низким содержанием глюкозы не позволят этим запасам пополняться. Поэтому жировые энергетические резервы начнут расходоваться довольно быстро. При этом мышцы будут постоянно получать необходимую порцию белка, и вы не будете худеть там, где не желаете.

Белок мяса, который присутствует в обед и ужин, потребует большей энергии для переработки – и это будет еще одна статья энергетических расходов. При этом высокое содержание грубой клетчатки очистит кишечник, и поможет выводить переработанную белковую пищу.

Вы сразу заметите, как улучшится состояние волос и кожи, несмотря на жесткую диету. Это также эффект белково-витаминного рациона: волосы и кожа получат достаточное количество строительного материала, в том числе и для коллагена.

Наталья Трохимец