Первичная профилактика инсульта

Первичная профилактика проводится до основы заболевания с целью не допустить развития инсульта. Профилактические меры до смешного просты (причем, это касается не лишь профилактики инсульта, но и многих других болезней) — это:

целый отказ от курения
ограничение употребления алкоголя и соли
употребление в пищу будто можно больше фруктов и овощей
коррекция массы тела (при необходимости)
получасовые умеренные ежедневные физические нагрузки

Проведенные исследования показали, что в экономически развитых странах все 5 пунктов выполняют не более 3% населения! Причин тому масса, но самая главная — это сам человек.

Нижеприведенные профилактические меры рассчитаны на две категории населения: тех, кто открыто еще ничем не болен; тех, кто уже имеет какие-либо факторы риска. И, самое главное — вовек не поздно начать первичную профилактику инсульта (равно, будто и любого другого заболевания).
Контроль артериального давления

Артериальная гипертензия увеличивает риск развития инсульта в 2,7 раза. С учетом нынешней экологии, контроль Преисподняя нужно начинать уже со школьной скамьи! Чтоб избежать повышения давления нужно контролировать свою массу тела, верно питаться, регулярно заниматься физкультурой, избавиться от вредных привычек. Однако, даже это не всегда гарантирует нормальное давление. Лицам, страдающим артериальной гипертензией, необходимо эффективное лечение. При адекватной терапии гипертонии можно снизить частоту возникновения инсульта вдвое.
Контроль сахара в крови

Контроль сахара в крови надобно начинать после 45 лет при отсутствии факторов риска, и после 30 лет, при их наличии. При заболевании сахарным диабетом нужно усердствовать контролировать уровень глюкозы в крови как можно ближе к норме. При сочетании сахарного диабета и гипертонии нужно непременно снизить давление до нормы и вести медикаментозную терапию (назначаются ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов, статины).
Контроль холестерина

Контролировать холестерин нужно с 35 лет мужчинам, и с 45 лет женщинам. Если имеет пункт сочетание нарушения липидного обмена и ишемической болезни сердца, гипертонии или сахарного диабета, назначают статины. В любом случае, необходимо блюсти диету, нормализовать массу тела, вести деятельный образ жизни, отказаться от вредных привычек.
Мерцательная аритмия

Мерцательная аритмия повышает риск развития инсульта в 3,6 раза. Потому, необходимо обязательное восстановление нормального синусового ритма, в противном случае — зачисление лекарственных препаратов для поддержания сердечного ритма в пределах 60-90 ударов в минуту и средства для разжижения крови, препятствующие образованию тромбов. Весь этот комплекс мероприятий проводится в индивидуальном порядке лечащим врачом.
Нормализация массы тела

Безусловно, излишний вес, а тем более ожирение — это нехорошо. Нормализовать массу тела можно только одним способом — расходовать больше калорий, чем потреблять. А этого можно достигнуть правильным сочетанием физических нагрузок и сбалансированной диеты. Ни в коем случае невозможно бросаться в крайности! Резкое снижение веса принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Необходимо вначале стабилизировать вес, а потом начать его постепенное снижение (не более 1,5 кг в неделю). Однако, самое главное, мероприятия по нормализации веса не должны ходить временный характер — это должно стать образом вашей жизни.
Война с вредными привычками

Самыми распространенными вредными привычками являются курение и злоупотребление алкоголем.

Курение повышает риск развития инсульта в 1,5 раза. Причем, не бывает «безопасного» курения. Вредны любые табачные изделия. Не меньшую опасность представляет «пассивное» курение — когда некурящий человек находится длительное пора (более получаса) в прокуренном помещении.

Если курение вредно в любых количествах, то об алкоголе этого произнести нельзя. В разумных дозах (30-50 мл чистого этанола в сутки) этот продукт может приносить пользу. Однако, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития инсульта в 1,7 раза. Мужчинам не рекомендуется принимать в сутки более:

либо 75 мл водки или коньяка;
либо 300 мл десертного вина;
либо 700 мл пива.

Для женщин дозы соответственно в два раза меньше.
Стол

Сейчас на планете Земля больше людей страдают от ожирения, чем от голода. Наконец-то мы наелись! И не попросту наелись, а отожрались. Какой-то специальной диеты для профилактики инсульта не существует. Считают, что наиболее эффективным для профилактики инсульта является порядок питания, рекомендуемый при гипертонии. Данная диета получила наименование DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — Диетический подход к лечению гипертензии). В основу диеты положен принцип увеличения потребления растительных продуктов, богатых клетчаткой и пектинами, микроэлементами; ограничение потребления соли, сахара, насыщенных жиров, холестерина.

Основные принципы диеты DASH:

изменение пищевых привычек надлежит происходить медленно;
основа питания — богатые клетчаткой растительные фрукты, овощи и злаки;
будто можно меньше мяса, предпочтение белому мясу и мясо морских рыб;
большинство потребляемых жиров надлежит быть в виде полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот;
еда должна быть вкусно и аппетитно приготовлена;
эмоция голода нужно утолять фруктами, овощами, продуктами с низким содержанием жира и малой калорийностью;
диета должна заключаться из доступных и привычных продуктов.

Tenox (Тенокс, Амлодипин) — давление в норме » Кардиология